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Cómo los Aminoácidos Pueden Ayudarte con la Menopausia

Aminoácidos para la Menopausia

La menopausia, también conocida como “el cambio de vida”, es una etapa normal en la vida de una mujer que marca el final de la menstruación. Esta transición puede demorar entre 10 y 15 años y a menudo comienza a mediados de los cuarenta. Durante la menopausia hay cambios en las concentraciones de hormonas, con menos estrógenos liberados. En consecuencia, el sangrado cada mes se reduce hasta que se detiene por completo. La menopausia marca la fecha del último período menstrual.

A pesar de que la menopausia es un fenómeno natural, los cambios en el nivel de la hormona pueden ser muy perjudiciales y causar una amplia gama de síntomas negativos. Aunque la menopausia es diferente para todos, los síntomas clásicos incluyen palpitaciones, sequedad vaginal, sofocos, mareos y sudoración. Algunas otras respuestas físicas comunes para reducir la producción de hormonas incluyen apatía, dolores de cabeza, aumento de peso, nerviosismo e insomnio . También hay un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis después de la menopausia.

Una de las opciones para tratar los síntomas de la menopausia es la terapia de reemplazo hormonal (TRH) que utiliza sustancias químicas que imitan a los estrógenos. Sin embargo, HRT tienes efectos secundarios y ha sido un tema de gran controversia. Antes de someterte a la terapia de reemplazo hormonal, es muy importante analizar su situación individual con un médico profesional e investigar todas las opciones.

Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable también pueden ser muy beneficiosos para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Ciertos minerales y aminoácidos se deben considerar al progresar a través de la menopausia para ayudar a reducir los efectos secundarios negativos.

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Aminoácidos para la Menopausia

Reduciendo los Sofocos con Arginina

Tal vez una de las quejas más comunes que tienen las mujeres durante la menopausia son los sofocos. Este es un síntoma de dilatación o constricción de los vasos sanguíneos. En 2010, un estudio confirmó que en las primeras etapas de la menopausia las mujeres tienen mayores riesgos de disfunción endotelial.

Durante la investigación, se examinaron 120  mujeres después del inicio de la menopausia. El grupo de control consistió en 24 mujeres de edad similar sin signos de menopausia.

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Las mujeres que sufren de disfunción endotelial exhiben mala circulación debido a problemas con la regulación de la distancia vascular. Esto causa lo que las mujeres comúnmente llaman “sofocos”. Se informa que afecta a casi cuatro de cada cinco mujeres durante la menopausia. Anteriormente considerados como una respuesta molesta pero inofensiva, hoy los científicos reconocen que estos síntomas tienen importantes consecuencias para la funcionalidad cardiovascular.

La ausencia de suficiente óxido nítrico disuelto (NO) es la causa de la disfunción endotelial. En consecuencia, la arginina es muy importante. Este aminoácido no esencial es necesario para la conversión en NO y vital para mantener concentraciones adecuadas de este importante neutransmisor.

Un buen suministro de arginina favorecerá la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducirá la frecuencia de sofocos. Muchos científicos creen que las mujeres deberían considerar tomar suplementos de arginina durante la menopausia para reducir los efectos secundarios negativos, como los bochornos.

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Apoyando aún más los efectos de la Arginina con la Lisina

La lisina es un aminoácido importante que puede reducir la absorción del cuerpo de la arginina en las células. Por lo tanto, un nivel más alto de lisina puede ayudar a aumentar las concentraciones de arginina dentro del plasma sanguíneo, lo que permite una conversión más rápida en óxido nítrico.

Como un aminoácido esencial, la lisina debe provenir de la dieta. Es un elemento clave para una variedad de proteínas importantes que son vitales durante la menopausia. Incluyen enzimas, hormonas, anticuerpos, proteínas de transporte de plasma sanguíneo y proteínas estructurales dentro de los músculos, los huesos, los tendones y la piel . Además, la lisina promueve la absorción de calcio en los dientes y los huesos. En consecuencia, la lisina es altamente recomendada para las personas que están en riesgo de desarrollar osteoporosis.

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Minimizando el Aumento de Peso con Carnitina

Compuesta por los dos aminoácidos esenciales , la metionina y la lisina, la carnitina es un biocarburante importante.

La carnitina también es conocida como un potente quemador de grasa e importante para el control del peso. 
En 2013, un estudio clínico confirmó que el entrenamiento motivacional combinado con tomar 500 mg de carnitina al día puede ayudar a estimular la pérdida de peso significativa.  Después de cuatro semanas, los sujetos obesos perdieron un promedio de 400 g de grasa corporal y su circunferencia de la cintura disminuyó en 1.3 cm. Estos resultados se lograron sin hacer otros cambios en el ejercicio y la dieta.

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Terapia con hormonas a base de hierbas con fitoestrógenos.

Como una alternativa a la TRH o un tratamiento adicional, se pueden usar fitoestrógenos . Muchos estudios han demostrado que la ingesta de estas hormonas vegetales puede ser muy útil para minimizar los efectos secundarios negativos de la menopausia.
Los fitoestrógenos son comunes en una variedad de plantas, incluyendo la baya de Schisandra, el té verde, la baya de goji, la semilla de lino y el lúpulo.

Sin embargo, las concentraciones de estas hormonas vegetales son generalmente bajas y tomadas en su forma natural no serán lo suficientemente efectivas como para remediar algunos de los efectos secundarios negativos de la menopausia. Por lo tanto, los médicos a menudo recomendarán suplementos naturales adecuados con fitoestrógenos concentrados.

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Magnesio es esencial para la Menupausia

La investigación ha demostrado que un suministro adecuado de magnesio es especialmente importante durante la menopausia. Un estudio de 2013 confirmó que los cambios hormonales durante este tiempo causan la excreción de magnesio subutilizado.

Esto puede causar una deficiencia que puede ser perjudicial para la salud del corazón, especialmente dado que el magnesio es esencial para el metabolismo de la energía celular.
Para proteger al cuerpo de la osteoporosis, un suministro suficiente de magnesio también es esencial. Cuando es deficiente, la capacidad del cuerpo para usar vitamina D y calcio se ve comprometida.

Ante cualquier problema de salud o en caso de necesitar consejo, debes acudir a un profesional médico. La información de este blog es complementaria y no debe ser tomada como asesoramiento profesional.