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Selenio: unos de los mejores Antioxidantes

Selenio unos de los mejores Antioxidantes

Al hacer ejercicio es fundamental y muy importante tener una buena respiración. Las células suelen envejecer y morir más rápido cuando el cuerpo se encuentra oxidado. El efecto de oxidación se genera cuando el cuerpo posee oxígeno en cantidades abundantes. Para evitar esto es necesario consumir antioxidantes y uno de los más importantes es el selenio.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un antioxidante muy importante para el metabolismo y se encuentra estrechamente relacionado con la vitamina E, es un importante agente microbiano para el organismo. En este artículo explicaremos sus características y qué cosas lo contienen.

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¿Para qué sirve?

El selenio desempeña muchas funciones importantes, una de ellas es su capacidad antioxidante, la cual funciona por medio de sus seleno proteínas. Cuando el selenio se integra en las proteínas se forman las seleno proteínas, enzimas que evitan que las células sufran daños graves causados por radicales libres.

El selenio y la vitamina E en conjunto son muy efectivos y sus capacidades antioxidantes e incrementan notablemente. Cuando las células poseen las cantidades necesarias de antioxidantes el proceso de envejecimiento se retrasa, ofreciendo varios beneficios, como la prevención de enfermedades que degeneren los tejidos y ayuda a mantener la elasticidad de los mismos.

Selenio unos de los mejores Antioxidantes

Para poder tener una buena salud es necesario que nuestro organismo posea ciertas cantidades de selenio. El organismo se alimenta de dos tipos de selenio, que provienen de dos fuentes diferentes, la primera es de la alimentación que tengamos y la segunda proviene de una enzima homeopática que se encuentra en el hígado, llamada glutatión peroxidasa.

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¿Qué Beneficios o propiedades medicinales poseen?

El cuerpo humano necesita varias cosas que el selenio contiene. Este le aporta varios beneficios al organismo. Entre algunos de ellos se pueden nombrar los siguientes:

  • Antioxidante: al estar en conjunto con la vitamina E, los radicales libres no van a tener mucho efecto en las células, ya que estos se van a encargar de prevenir cualquier daño celular. Una de las recomendaciones de expertos es que se debe consumir en pequeñas dosis diarias para mantener la salud.
  • Refuerza el sistema circulatorio: las enfermedades cardiovasculares suelen aparecer muy pronto. No obstante, si se consumen dosis diarias de este micromineral se puede evitar sufrir una de estas terribles enfermedades y si ya la posee puede ayudar a combatirla.
  • Fortalece el sistema inmunitario: la presencia de este aminoácido en el cuerpo humano acelera la producción de glóbulos blancos. El sistema inmunitario funciona mejor gracias a este incremento de glóbulos.
  • Rejuvenece la piel: la resequedad y las arrugas en la piel es un problema muy común. No obstante, las propiedades de este aminoácido reparan los tejidos que se encuentren dañados, nutren la piel y la dejan más lisa. Aunque envejecer es inevitable si se puede retrasar sus efectos un poco consumiendo las cantidades necesarias de aminoácidos.
  • Previene el hipotiroidismo: la tiroides es una glándula que produce muchas hormonas, las cuales si no son controladas o estabilizadas pueden causar desequilibrio en el metabolismo. El hipotiroidismo es una enfermedad que se puede controlar y prevenir teniendo una dosis diaria de selenio.
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¿Presenta contraindicaciones o Efectos Secundarios?

La deficiencia y el exceso de algo producen consecuencias malas. En este caso, el selenio en deficiencia produce enfermedades graves pero si se consume en exceso causa efectos secundarios que resultan ser perjudiciales para la salud.

Si se consume en altas dosis puede causar toxicidad. Para saber si se tiene toxicidad por selenio no es muy difícil determinar sus síntomas. Los síntomas son los siguientes:

  • Pérdida del cabello
  • Alteraciones ungueales
  • Dermatitis
  • Neuropatía periférica
  • Nauseas
  • Diarrea
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Aliento de olor característico

No obstante, si posee intoxicación por selenio el tratamiento de desintoxicación es sencillo, sólo debe dejar de consumirlo.

Alimentos ricos en selenio

El selenio se encuentra en gran cantidad de alimentos. La cantidad de selenio que se debe tener en el organismo es vital para mantener buena salud. Algunos de los alimentos más populares y ricos en selenio son los siguientes:

  • Nueces de Brasil: para poder tener en el organismo las cantidades necesarias de selenio es necesario consumir nueces de Brasil. Con solo comer 2 o 3 de estas es suficiente. Es el alimento más rico en selenio y se conoce por otros nombres tales como coquitos o castañas de pará. Sólo debemos comer esa cantidad o si no tendremos malas consecuencias.
  • Avena: la avena es un cereal muy popular ya que ofrece varios nutrientes y vitaminas muy beneficiosas, tales como potasio, magnesio, zinc y selenio. Asimismo, también contiene fibras que facilitan la digestión y el transito en los intestinos. Puedes consumirla las veces que quieras, con leche o como lo prefieras.
  • Nueces: entre los alimentos que contienen selenio se pueden destacar las nueces normales. Estas tienen propiedades antioxidantes ya que además de selenio también posee vitamina C y vitamina E. El cabello, la piel y la salud interna mejoran mucho cuando se consumen nueces. Incluye otras vitaminas como vitamina B, ácidos grasos y zinc. Las nueces nos hacen sentir bien.
  • Semillas de calabaza: son pequeños granos que poseen muchos nutrientes y vitaminas. Algunas de sus propiedades resaltantes son sus ácidos grasos, vitamina B, zinc y selenio. Estas pueden ser mezcladas con casi cualquier cosa, por ejemplo, en ensaladas, con pasta o arroz, o en cremas.
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Estas pueden ser consumidas normalmente, no obstante, si te gustan tostadas con sal debes tener cuidado, ya que puedes excederte de la dosis diaria recomendada

  • Champiñones: los champiñones son esenciales en la alimentación de toda persona. Sus cantidades de selenio son controladas y te permiten variar el menú. Con solo 100g puedes obtener el 15% de lo que necesitas consumir a diario.

¿Cuándo tomar selenio?

Al no consumir alimentos con selenio pueden ocurrir varios problemas en nuestro sistema:

Alteraciones en la tiroides, confusión en la mente, estado de ánimo decaído, cansancio y debilidad en los músculos, pérdida del cabello, piel y uñas débiles, resfriados e infecciones regulares.

Al poseer estos síntomas debes consumir rápido alguno de estos alimentos que contiene selenio.

¿Dónde comprar selenio online?

Una de las plataformas en línea más accedidas para realizar compras es Amazon. En esta plataforma puedes conseguir infinidades de productos relacionados con la alimentación. Aquí puedes adquirir los mejores multi vitamínicos con selenio.